Holdtræning

​Gigthold

Er for dig som har nedsat bevægelighed og/eller smerter fra flere led i kroppen, som følge af slidgigt eller leddegigt.

​

Vi træner med fokus på mobilitet, stabilitet og muskelfunktion i hele kroppen.

​Der trænes med små håndvægte, elastikker, bolde og der vil være gulvøvelser på måtter.

​

Der vil højst være 7 deltagere på holdet og under træningen tages der individuelle hensyn.​​

​Ryghold

Er for dig som er rygopereret, har kroniske eller tilbagevendende ryggener eller er ved at afslutte et individuelt behandlingsforløb og skal vejledes i forebyggende rygtræning.

​

Vi træner med fokus på rygmobilitet og -stabilitet samt forbedre muskelfunktionen omkring rygsøjlen.

Der kan være træning i maskiner, med fri vægte samt gulvøvelser. Øvelserne kan suppleres med store bolde, elastikker eller andre træningsredskaber.

​

Der vil højst være 6-8 deltagere på holdet og under træningen tages der individuelle hensyn.​​

Fysio-Pilates

Er for dig som har kroniske gener fra bækkenet, lænderyggen og hofterne eller for dig som er ved at afslutte et individuelt behandlingsforløb og som ønsker at vejledes i forebyggende øvelser.

​

Vi træner med fokus på stabilitet og muskelfunktion af ryg-, mave- og bækkenbunden (muskelkorsettet)

Der trænes stående og liggende øvelser på måtter. Øvelserne suppleres med forskellige redskaber bl.a. små håndvægte, elastikker, små og store bolde.

​

Der vil højst være 8 deltagere på holdet og under træningen tages der individuelle hensyn

Styrketræning

Er for dig som ønsker at forbedre din generelle muskelfunktion eller for dig som er ved at afslutte et individuelt behandlingsforløb, men som gerne vil vejledes i træning, så du fremadrettet selv kan varetage din træning.

​

Vi træner efter individuelle programmer i maskiner og med forskellige træningsredskaber.. Har du brug for supplerende balanceøvelser, bruger vi balancepude og vippebræt.

​

Der er ikke særlige diagnoser eller krav for at deltage på holdet.

​

Der vil højst være 8 deltagere på holdet, og der vejledes individuelt under træningen.​

Neurologisk hold

Er for dig der har udfordringer som følge af en neurologisk lidelse (f. eks.Parkinson, sclerose, apoplexi).

​

Vi træner med fokus på generel styrke, mobilitet og balance. Der trænes i maskiner og med frie vægte samt varierende balanceøvelser på gulv og i gangbarre.

​

Der vil højst være 8 deltagere på holdet og der vejledes og assisteres individuelt under træningen. ​

Sclerosehold

Er for dig, som er diagnosticeret med Sclerose.

​

Der er særligt fokus på styrketræning, kondition og balance, og niveauet tilpasses det individuelle behov. Vi træner både i maskiner, på gulv med og uden hjælpemidler.

​

Sammenhold, respekt og erfaringsudveksling er en stor del af dette hold.

​

Der er højst 8 deltagere på holdet..​​

Parkinsonhold

Er for dig som lider af Parkinson og er i en situation, hvor behovet for træning er essentielt for at bevare og udbyggelse af aktuelt funktionsniveau.

​

Der trænes med fokus på at bevare og forbedre mobilitet, koordination, styrke, balance og holdning.

Det foregår ved træning i maskiner og øvelser på gulv med et individuelt træningsprogram som tager udgangspunkt i, hvor du er henne i din Parkinson.

​

Der er højst 6-7 deltagere på holdet af gangen.​

Skulder/nakke hold

Er for dig som har problemer med skuldrene.

​

På skulderhold trænes der individuelt efter et nøje tilrettelagt program, som du og din fysioterapeut har lavet sammen. Holdtræningen starter med fælles opvarmning og afsluttes med fælles udspænding / afspænding.

​

Træningen har fokus på at du skal genvinde så meget bevægelighed og styrke som muligt.

​

Der er højst 8 deltagere på holdet.​

GLAiD - hofte/knæ

Godt Liv med Artrose i Danmark er et træningskoncept, for dig som har ondt i hofte og knæ. Se www.glaid.dk

​

Træningen på klinikken er typisk to individuelle konsultation efterfulgt af holdtræning og ved behov en afsluttende konsultation.

​

Der er 4 -6 forløb om året.

​

Der er 5 - 8 deltagere på holdet.

Boost

Er til dig, som gerne vil træne benene lidt ekstra. Enten fordi du gerne vil træne ekstra efter et GLAiD–forløb, eller fordi du mærker, at dine ben (knæ/hofte) gør ondt, når du går ture, på trapper eller har svært ved at rejse dig fra stolen eller gulvet.

​

Træningen foregår ved stationer, og øvelserne gøres lettere eller sværere ved behov.

​

Der er højst 8 personer på holdet, og alle bliver instrueret i øvelserne inden holdopstart.​

Herrehold

Er for herrer, hvor hele kroppen skal trænes.

​

Der trænes i maskiner efter individuelt lagt program, efterfulgt af øvelser siddende på stol med fokus på bevægelighed og balance, samt udspænding til sidst.

​

Der er højst 8 deltagere på holdet og der bliver taget individuelle hensyn.​

Knæhold

For dig, som skal genoptrænes efter en skade, lille som stor.

​

Skaden kan været i hofte, knæ eller fod. Alle får et individuelt program med fokus på træning af det skadede område og på at få dig tilbage til normal hverdag.

​

Der er højst 8 deltagere på holdet.

Balancehold

Er for dig, der føler dig usikker i dagligdagen med hensyn til balance og gerne vil have trænet denne.Holdet er primært til dig, der går med rollator eller stok udendørs.

​

Måske har du en neurologisk lidelse, balanceproblemer eller nedsat funktionsniveau af andre årsager. Der trænes siddende, stående og gående. Der er mulighed for støtte ved barre. Der bruges redskaber til at udfordre balancen. Der er fokus på individuelle hensyn.

​

Der er højst 4 deltagere.

Generel træning damer

Er for dig, der ønsker en god basistræning med individuelle hensyn.

​

Måske har du en neurologisk lidelse, gigtsygdom eller har brug for optræning af kroppen.

Der trænes med håndvægte, elastikker, bolde og der er gulvøvelser på måtter.

​

Der er højst 8 deltagere​

Nakke, skuldre, ryg og lænd

Er for dig, der er vant til at bruge din krop, men er begrænset af nakke/ryg problemer.

​

Der er fokus på at træne din kerne- og rygmuskler samt korrekt brug af kroppen ved træning og løft.

Der trænes både i maskiner efter individuelt tilrettelagt program og sammen i træningssalen med bevægelighed, stabilitet og styrke for rygsøjlen.

​

Der trænes med håndvægte, elastikker, bolde og der er gulvøvelser på måtter.

​

Der er højst 8 på holdet.​

Generel træning - hensyntagende

Er for dig, der gerne vil have trænet hele kroppen under hensyntagen til individuelle behov og eventuelle begrænsninger.

Måske har du en neurologisk lidelse, gigtsygdom, balanceproblemer eller nedsat funktionsniveau af andre årsager.

​

Der trænes både i maskiner efter individuelt tilrettelagt program og sammen i træningssalen med bevægelighed, stabilitet, balance og styrke. Der er fokus på styrke og balance.

​

Træningen foregår stående - eventuelt med støtte ved barre - og siddende på skamler.

Der trænes med håndvægte, elastikker og bolde.

​

Der er højst 8 deltagere.

Book tid​

Bassin

Vi kan for tiden ikke tilbyde bassintræning, da vi ikke kan får tider i varmvandsbassinet.

​

Book tid​